Welche Blöcke gibt es, und wann nehme ich welchen?

Eine Einheit besteht aus Blöcken: Warm-up, Hauptteil, Finisher und Cool-down. Für den Hauptteil wählst du die Methode, Zirkel oder AMRAP.

Die Blöcke

Warm-upCadenzo stellt Aktivierung und Mobilisation zusammen, rund zehn Minuten, vom Stand auf den Boden und zurück.
Zirkelmehrere Übungen nacheinander, jede eine feste Zeit, in mehreren Runden. Zu jeder Übung gibt es eine Übungskarte.
AMRAPso viele Runden wie möglich in fester Zeit. Du trägst je Übung die geschaffte Menge ein.
Song-Finisherein kurzer Abschluss zu einem Lied, die Übungen wechseln im Lied.
Cool-downMobilisation zum Ausklang, rund zehn Minuten, vom Boden in den Stand.

Die Blockfolge festlegen

Welche Blöcke eine Einheit hat, legst du einmal für die Kursreihe fest. Jede neue Einheit folgt dann dieser Folge.

  1. 1Kursreihe bearbeiten
  2. 2Vorlage wählen
  3. 3Blöcke anpassen
  4. 4Kursreihe speichern

Vorlagen

Cadenzo bringt vier Vorlagen mit: Zirkel, Zirkel + Finisher, Zirkel + AMRAP + Finisher und AMRAP + Finisher. Eine eigene Folge sicherst du mit Als Vorlage sichern.